The Smoothie Madness and the Bullshit

Fructose op fit360 blog
Fructose
5 juli 2014
Full-Body-Workout-Fit360
Full Body Workout of split workout
15 februari 2016
Laat alles zien

The Smoothie Madness and the Bullshit

smoothie-madness

The Smoothie Madness and the Bullshit

Iedereen kent het wel! Het is een begrip geworden en het is inmiddels niet meer weg te denken! “Smoothie here Smoothie there Smoothie everywhere”

De smoothie is ergens in de jaren 70 ontstaan, wat we weten is dat in 1973 ergens in Amerika een tent zijn deuren opende en de eerste Smoothie officieel het daglicht zag. Er gaan ook verhalen de ronde dat de hippies het drankje uitvonden omdat het vele drugsgebruik de honger naar zoet vergrote en de hippie te lui was om iets behoorlijks in elkaar te flansen deze vervolgens maar alles in een blender gooide en zo aan zijn nodige suikerbehoefte en benodigde vitaminen kwam. Ja klinkt aannemelijk SMOOTH = SOEPELTJES + HIPPIE = SMOOTHIE. Wat we wel weten is dat de hippie er niet meer is en de smoothie nog steeds.

Als we het dus simpel bekijken zoals een hippie het deed in de “Sixties” dan is het dus verdomde makkelijk om zo aan je micro-nutriënten te komen, sterker nog als je de aardappels het vlees en de broccoli er ook bij gooit dan hebben we de macro-nutriënten ook te pakken.

Let op! Niet dat ik tegen een Smoothie ben! Een goede groene smoothie kan op zijn tijd prima! Maar wat ik wil belichten is de gekte en het geloof in het concept zonder meer logisch na te denken en alles in de blender of juicer te gooien zonder na te denken.

Bijvoorbeeld:

voedselcombinaties! Wat kan wel wat kan niet bij elkaar!

  • Gooi geen eiwitten bij koolhydraten.
  • Geen vetzuren eiwitten.
  • Geen zetmeel met suikers.
  • Geen Zuur fruit met eiwitten.

Fruit bevat fruitsuiker (fructose) een vol glas kan een overconsumptie van je dagelijkse toegestane hoeveelheid suiker makkelijk overschrijden.

Caloriebehoefte Maximaal aantal gram per dag 
 1500 Kcal  19 gram
 1600 Kcal 20 gram
 1700 Kcal 21 gram
 1800 Kcal 23 gram
 1900 Kcal 24 gram
2000 Kcal
25 gram
 2100 Kcal 26 gram

 

 

Leeftijd Caloriebehoefte per dag  in kcal per kilogram lichaamsgewicht
Tot 6 maanden 120
6- 12  maanden 100
1-3 jaar 90-95
4-10 jaar 80
> 10 jaar jongens                       45
> 10 jaar meisjes 38

 

Een zesjarige, met een gewicht van 20 kilogram, heeft dus volgens deze tabel 20 X 80 = 1600  kilocalorieën per dag nodig. Als je het gewicht van je kind weet, is het op deze manier gemakkelijk te berekenen hoeveel calorieën er per dag nodig zijn. dus ook volgens de eerste tabel 20 gram suiker per dag maximaal.

Een meisje van 10 jaar met een gewicht van 35 kilogram heeft een caloriebehoefte van 1330 calorieën en daarmee een suikerlimiet van nog geen 17 gram per dag.

Nu dat we dat weten laten we dan even kijken naar de fruitsoorten en hun suikergehalte per 100 gram.

 

Gebruik een blender en geen juicer!

Een juicer laat het vruchtvlees o.a. vezels niet toe, waardoor als je alleen fruitsoorten gebruikt voor je smoothie er een bom aan zo goed als lege calorieën je lichaam in zullen trekken.

Wat ik nu wil zeggen in een “Nutshell”!

Kijk uit met het mixen van allerlei voedingsstoffen!

De een kan de ander opheffen of zelfs elkaar! De belangrijkste is eiwitten met fruit

Zodra een eiwitrijk voedingsmiddel gecombineerd wordt met fruit: zal het eiwit rotten en de suiker
fermenteren. Resultaat: gas en flatulentie (winden) in het darmkanaal.
Voorbeelden van deze combinaties zijn:

  • noten met rozijnen
  • grapefruit met ei
  • yoghurt met fruit
  • kwark met fruit
  • ijs met fruit
  • melk met fruit

 

Kijk uit met suikers!

Fruit in overvloed uit alle regionen in de wereld 24/7 mixen in de blender!

Geef deze zooi niet regelmatig aan je kinderen, tenzij je graag wilt dat je kinderen een soort van onhandelbaar worden. Kijk dus uit want ze zullen op een gegeven moment gelabeld worden met het zogenaamde ADHD-label.

Je wilt straks namelijk niet met je mond vol tanden staan en je afvragen waardoor het nou zo ver heeft kunnen komen!

Het is de smoothie die de boventoon voert, maar vind je het gek zelfs de zoetekauwen onder ons gaan met het bekkie trekken als ze een overheerlijk zoete koude smoothie naar binnen gieten!!!

Voorbeeld suikergehalte doorsnee smoothie

Men gooit in de smoothie:

  • 1 banaan (150 gram) 27 gram suiker
  • 100 gram aardbeien 6 gram
  • 100 gram mango 12.2 gram
  • 100 gram kiwi 7.5 gram

En deze geeft men aan je 10 jarige dochter! (maximaal verantwoorde suiker consumptie per dag : 17 gram)

Bang!: 52.7 gram suiker

 

I Rest My Case!

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Hulp nodig? Chat met mij
Accepteer eerst ons privacybeleid om een gesprek te beginnen.